Kennisbronnen

In mijn zoektocht naar kennis, theorie en praktische handvatten over hechting, trauma en regulatie ben ik ongekend veel boeken, spreuken, artikelen en video's tegengekomen. 

Kennis en expertise is er om met elkaar te delen en krachten te bundelen. Daarom deel ik een deel van deze kennisbronnen graat met anderen en kun je dat hier terugvinden op de website. 

Regulatie

Praktijk - Stapsgewijs gelooft erin dat welke diagnose, hulpvraag of kwetsbaarheid je ook hebt. Het start met de energieregulatie. De regulatie van je lichaam en brein. De regulatie die ervoor zorgt dat je jezelf bewust wordt waardoor spanning oploopt. De regulatie die ervoor zorgt dat je van spanning naar ontspanning kunt gaan. De regulatie die nodig is om vanuit ons "mensenbrein" te functioneren, of je nu ADHD, Autisme of er sprake is van hechtingsproblematiek. 

De ontwikkeling van het brein begint al vorm te geven tijdens de zwangerschap. Wist je dat we ons brein kunnen beïnvloeden door ademhaling, beweging en voelen? Gezonde stress maakt je alert en zorgt er voor dat je lichaam en brein meer kan, dan je normaal zou kunnen. Nieuwe dingen leren is gebonden aan stress en zogenaamde gezonde spanning. Het belangrijkste is dat dit gebeurt vanuit herhaling, voorspelbaarheid en duidelijkheid. Dit zorgt voor basisvertrouwen en basisveiligheid en zal de stress ook steeds meer verminderen. Wist je dat een kalm brein van een ouder, opvoeder of leerkracht, besmettelijk is voor het kind? Een kind kan op basis van jouw kalme brein ervaren dat het veilig en oké is en dat er ondanks dat er stress is, ook daarna weer veiligheid en voorspelbaarheid is. Dit wordt ook wel co - reguleren genoemd. 

Als je als ouder, leerkracht of opvoeder zelf uit jouw "raampje" (Window of Tolerance) bent, dan lukt het ook niet meer om het kind te ondersteunen zijn stress te verminderen en terug te gaan naar een kalm brein. Wat heb jij als ouder, leerkracht of opvoeder nodig voor een kalm brein? 

Als je een kalm brein hebt, dan ben je in je zogenoemde optimale energie. Deze optimale energie zorgt ervoor dat onze delen van het brein samenwerken. Het lukt hierdoor om te reflecteren, na te denken, oplossingen te bedenken en creatief te zijn. 

Wanneer je stress toeneemt, dan is er een kans dat je buiten dit "raampje" (Window of Tolerance) gaat. De stress neemt dan toe en het mensenbrein wat zorgt voor nadenken en goede oplossingen schakelt uit. Je komt dan in een overlevingsstrategie terecht (vechten, vluchten of bevriezen). Iedereen heer hierin een voorkeur en soms doe je ook dingen die je liever niet wil doen op dat moment. 

Het is daarom interessant om te kijken wat ervoor zorgt dat iemand buiten zijn "raampje" gaat? En wat heeft diegene nodig om vervolgens weer in zijn "raampje" te komen? Bewustwording van jouw eigen raam, helpt om je stress te verminderen en terug te keren naar een kalm brein. Je krijgt hierdoor meer en meer controle om niet uit jouw raampje te gaan. 

Als je thuis komt en je bent gestrest, dan is de kans groot dat je in conflict komt met je kinderen en je ze vervolgens ook niet kunt helpen zelf weer terug te gaan naar een kalm brein. Steun en leun hierin op elkaar, dat kun je doen door bewust te zijn van elkaars "raampje".

✔ Wat helpt voor jou om jezelf te ontspannen? 
✔ Wat helpt voor jou om terug te gaan naar een kalm brein?
✔ Hoe kun jij het / je kind helpen zichzelf te reguleren? 
✔ Hoe kun jij het / je kind helpen van spanning naar  ontspanning?

Reguleren kun je leren; door te bewegen, te ervaren en te voelen

Wil je meer psycho - educatie over energieregulatie? Neem dan contact op met Praktijk - Stapsgewijs

Video's

Uitleg Window of Tolerance
Bron Augeo Foundation

The Window of Tolerance
Bron Beacon House

Als kinderen uit hun dak gaan
Bron Expertisecentrum Rouw en Verlies

Toxische stress en de impact op de ontwikkeling
Bron: Center on the Developing Child at Harvard University

Toxische stress 
Bron: www.toxischestress.nl

Kinderbrein in gevaar - Bruce Perry
Bron: KRO

Boeken

Je fantastische elastische brein
Prentenboek over de werking en de groeikracht van het brein. 

Emotieregulatie bij kinderen en adolescenten
Uitleg over het begrijpen, herkennen en reguleren van je emoties

Hersenen en emoties in beeld
Prentenboek over de werking van het brein in combinatie met emoties en gedrag. 

Zelfregulatie bij jongeren met Autisme
Uitleg over hoe je omgaat met emoties en gevoelens wanneer je Autisme hebt. 

Stilzitten als een kikker 
Mindfullness voor kinderen

Een vulkaan in mijn buik
Kinderen leren omgaan met boosheid en woede. 

Het brein het hele kind
Alledaagse interactie tot waardevolle , brein vormende momenten.  Uitleg over de ontwikkeling van het brein. 

Wat kun je doen als je te snel boos bent
Oefenboek wat er gebeurt als je boosheid ervaart en waarom. 

Artikelen

"Regulatie ouders cruciaal voor gezonde ontwikkeling kind"
Open hier het artikel

"Calm down toolkit"
Open hier het artikel

"Regie over eigen gedrag"
Open hier het artikel

"Zelfregulatie bij kleuters"
Open hier het artikel

"De ontwikkeling van zelfregulatie"
Open hier het artikel

"Brainstam calmers"
Open hier het artikel